حباشة - متابعات :  

حذّر تقرير صحي من 8 عادات صباحية لتجنب زيادة الوزن والحصول على جسم مثالي.

وأوضح التقرير الذي أعدّه خبراء التغذية وفقاً لموقع “بولد سكاي”، أن هناك عادات صباحية مُضرّة بينها عدم ممارسة الرياضة.

1- عدم التعرض للشمس بالصباح

الأشعة فوق البنفسجية المقبلة من الشمس في الصباح الباكر مفيدة جداً للجسم وتعزز من عملية الأيض، وأما عدم التعرّض لها فيزيد من اكتساب الوزن.

2- عدم تناول الفطور

وجبة الفطور تمنح الأشخاص الطاقة اللازمة لأداء مهامهم خلال اليوم، كما أنها تساعد في الحفاظ على المستوى المعتدل للغلوكوز بالجسم.

3- تناول أطعمة مصنعة على الفطور

تدمر بعض الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكريات والملح أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

4- وجبة قليلة بالفطور

وجبة الفطور المثالية يجب أن تحتوي على 500 إلى 600 سعر حراري وتساعد في فقد الوزن الزائد وأما قلّتها فهو شيء مُضر.

5- تناول فطور متأخر

المعدة الخالية في الصباح تفرز كميات كبيرة من العصارات الحمضية، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الفطور خلال ساعتين على الأكثر من الاستيقاظ في الصباح.

6- عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.

7- النوم الزائد

النوم لأكثر من 10 ساعات باليوم يزيد من كتلة الجسم، لكن الفترة المثالية والمفيدة من 7 إلى 8 ساعات.

8- إهمال شرب الماء

اعتبر التقرير أن عدم شرب الماء يعد من أسوأ العادات التي تعيق فقدان الوزن، كما أن شرب كوب واحد أو اثنين من الماء هو من أفضل العادات.